henkilökohtainen valmennus
valmennusta, joka vie eteenpäin
Yksilöllistä ja suunnitelmallista kestävyysvalmennusta kuntoilijoille ja urheilijoille – lähtötasosta ja tavoitteista riippumatta.
kenelle?
VALMENNUS RAKENTUU SINUN LÄHTÖKOHDISTASI
Lähtötaso tai kilpailulliset tavoitteet eivät määritä sitä, kenelle valmennus kuuluu. Olennaista on halu harjoitella suunnitelmallisesti ja kehittyä.
Kuntoilija
Kun haluat harjoitella tavoitteellisesti, kehittyä ja sovittaa harjoittelun toimivaksi osaksi muuta elämää.
Tavoitteellinen urheilija
Kun harjoittelulla on selkeät suorituskykyyn tai kilpailuihin liittyvät tavoitteet ja haluat rakentaa harjoittelustasi suunnitelmallisen kokonaisuuden.
Nuori urheilija
Ikä- ja kehitysvaiheen huomioivaa valmennusta, jossa rakennetaan monipuolisesti pohjaa pitkäjänteiselle kehittymiselle.
valmennuksen sisältö
enemmän kuin harjoitusohjelma
Valmennus on jatkuva prosessi, jossa harjoittelua suunnitellaan, seurataan ja mukautetaan kehityksen, palautumisen ja arjen mukaan.
01 – yksilöllinen suunnittelu
Harjoittelu suunnitellaan tavoitteidesi, lähtötasosi, harjoittelutaustasi ja muun elämän kuormituksen perusteella.
02 – jatkuva seuranta
Harjoittelun toteutumista, kuormitusta ja kehittymistä seurataan säännöllisesti.
03 – harjoittelun mukauttaminen
Suunnitelmaa muutetaan tarvittaessa palautumisen, arjen, kilpailujen ja harjoittelun etenemisen perusteella.
04 – valmentajan tuki
Et saa vain harjoitusohjelmaa, vaan valmentajan, jonka kanssa harjoittelua ja sen kokonaisuutta voidaan arvioida yhdessä.
valmennusprosessi
näin valmennus etenee
01 – yhteydenotto
Ota yhteyttä ja kerro avoimesti tavoitteistasi ja tilanteestasi. Katsotaan yhdessä, sopiiko valmennus tarpeisiisi.
02 – alkukartoitus
Käymme läpi tavoitteesi, harjoittelutaustasi, nykytilanteesi, arkesi ja harjoitteluun käytettävissä olevat resurssit.
03 – SUUNNITELMA JA HARJOITTELU
Rakennan kokonaisuuden lähtökohtiesi ja tavoitteidesi perusteella. Harjoittelu käynnistyy suunnitelmallisesti ja sopivalla tasolla.
04 – SEURANTA JA KEHITTÄMINEN
Harjoittelua seurataan ja suunnitelmaa mukautetaan jatkuvasti kehityksen, palautumisen ja elämäntilanteen mukaan.
Henkilökohtainen valmennus
aloitetaanko?
Valmennus perustuu jatkuvaan yhteistyöhön. Ennen valmennuksen aloittamista käymme läpi tavoitteesi ja tilanteesi, jotta voimme varmistaa, että valmennus sopii sinulle. Ensimmäinen keskustelu on maksuton.
129€/kk
sis. alv. 25,5%
Nuoret urheilijat
Haluan mahdollistaa tavoitteellisen valmennuksen myös nuorille urheilijoille. Siksi tarjoan nuorten henkilökohtaista valmennusta aikuisten valmennusta edullisemmin. Ota yhteyttä niin kerron lisää!